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产后保健二三事：高龄孕妈坐不好月子比你想象

时间：2022-01-11来源：妙趣生活作者：妙妙点击：

自从二胎政策的放开，不少一胎家庭迎来二胎时代，但是，生二胎会遇到很多问题，其中“高龄”就是孕妈妈们最担心的一点，那对于高龄孕妈妈而言，坐月子可是要比别人多一些小心了。

今天，小编就为各位高龄孕妈分享坐月子时的注意点，一定要收藏好了吆~~

二胎孕妈多大才算高龄呢？

高龄是指生产时年满35岁的孕妈妈，年龄越大，可能产生疾病的几率就越高。

高血压、心脏病或是肾脏病、糖尿病的发生几率较一般孕妈妈高；

卵子也容易老化，使胎宝宝容易受到致畸因素的影响，分娩时也会增加产妇及新生儿宝宝的风险。

年龄较大怀孕的二胎孕妈妈也不必过于紧张，孕期应加强产前检查，在医生的指导下密切监测孕妈妈自身和胎宝宝的健康状况，及时发现问题，及时处理。

而在产后，高龄新妈妈本身的问题也会比一般年龄的新妈妈多一点，所以，产后坐月子时高龄新妈妈可是要比别人多一些小心了。

高龄孕妈坐月子时的4个注意点

剖宫产术后的休养

剖宫产后，新妈妈产后康复所需要的时间要比自然分娩慢一些。

回家后新妈妈一定不要心急，心情好、休息好也是促进产后康复的重要因素。

以下这些日常生活中需要注意的保护措施，对伤口的愈合和身体的恢复都很有帮助：

1、保护刀口：咳嗽、恶心、呕吐时，应压住伤口两侧；耐心等待结痂自然脱落，不要过早地揭痂；即使刀口瘙痒，也不要用手抓挠；

2、保持外阴部清洁，恶露超过月经量或者体温不正常时，应及早就诊；

3、睡觉采取侧卧位，身体微屈，可减轻腹壁刀口的张力；

4、坚持盆底练习，促进骨盆肌及腹肌恢复；

5、待拆线后伤口不感觉疼痛时，即可开始适当的运动，但应循序渐进，产后康复操或者孕期做过的舒缓瑜伽动作较为适宜；

6、不要急于做繁重家务或提拿重物；

7、产后 42天要去医院进行产后复查；

8、多喝汤水，利于排尿；少食多餐，饮食由清淡到油腻，增加蔬菜、水果以及富含纤维素的食物，以促进肠道蠕动，利于排便；

9、坚持母乳喂养，以促进恶露尽快排出，有利于子宫复旧；

10、产褥期（42天）内严禁性生活，产后42天后应严格采取避孕措施至少2年，以避免子宫破裂的风险。

子宫脱垂要预防

子宫脱垂的原因有：

分娩损伤是导致子宫脱垂最主要的病因。

其次，分娩时用力不当引起的子宫脱垂；新妈妈产后过早使用束腹带、产后重体力劳动、剧烈运动、久蹲等也可能导致发生子宫脱垂。

多次分娩也会增加盆底组织受损机会。

产后新妈妈原来体质就虚弱，若产后经常咳嗽、便秘、腹压增加也会引起子宫脱垂。

所以，为预防子宫脱垂，产后6周除了注意休息，要适当增加身体锻炼，尤其是盆底肌肉的锻炼。

坐月子期间不要从事重体力的劳动；积极治疗慢性咳嗽、习惯性便秘等。

产后营养补充要得当

高龄孕妈产后比较虚弱，要多吃些富合营养以及补血的食物，但应以温补为主。

产后新妈妈在饮食均衡的前提下，应加强补充蛋白质、铁质、纤维素等营养素与水分，帮助修复身体组织与补血，并能促进分泌乳汁。

此外，要特别注意补充蛋白质以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。

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