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月子要点:新妈妈的饮食营养该如何补

时间:2022-06-29 | 栏目:月子 | 点击:

  月子里的饮食对于母婴的营养供给以及新妈妈的产后恢复都很重要,刚刚生产完的妈妈们接下来比较主要的任务就是努力恢复体力,月子期间的新妈妈们身体虚弱,继续补充营养来哺育宝宝,新妈妈的饮食营养该如何补才健康呢?

  在月子期间,新妈妈的饮食要注意食物要新鲜、种类要丰富,这样才能保证充足的营养,吃的不能过油腻,别太咸、也别太辣。产后饮食料理上,无论新妈妈的饮食习惯如何,只有一点是不能退步的,那就是不能放太重的盐。这主要是由于新妈妈腿部本来就显水肿,当摄取的盐分过多时,身体机能就需要分配更多的水分去冲洗及中和这些盐分,但是水分的过多积存又会引发水肿。还有,太过辛辣的食物也要注意,这会刺激肠胃导致大便干燥等问题的发生,所以吃的时候要有意识的进行控制;产后饮食在关注营养全面的同时,还要看看是否有利于新妈妈们的身体健康。

  产后在食物种类的选择方面还是比较自由的,要尽量保证食物的多样化、全面性,还有需要注意的一点是,新妈妈要多吃蔬果少吃肉食类,食物在烹饪的时候也不要太油腻,以免影响肠胃健康。

  新妈妈刚刚分娩完,身体非常虚弱,月子其实就是新妈妈身体恢复的时期,在这段时间新妈妈的饮食需要循序渐进,多吃一些新鲜的口味清淡且易于消化的食物,不要急于给新妈妈准备油腻肉类或容易引起胃胀气的食物。

  在分娩后尚未排气这段时间,建议饮食多以水状食物为主,如米汤、牛奶等,不要吃任何的固体食物。这主要是是由于妊娠期间增大的子宫一直压迫着直肠、膀胱,虽然现在生产完了,但是尿液还是不太容易排出,肠道还不太通畅,在加上分娩时大量的体力与精力的消耗,孕妈咪的身体需要慢慢调养,此时不要增添格外的负担。

  当产妇排气后,新妈妈的饮食就可以按照从流质食物到半流质食物,再到固态食物的过程进行过渡,慢慢的将饮食恢复到原有状态,这段时间的长短要根据新妈妈自身的恢复情况来调整,在这段时间,建议采用少吃多餐的饮食方式。

  在月子期间,虽然饮食上有很多需要多加注意的地方,但是没有绝对不能吃的饮食,在充分尊重新妈妈饮食习惯的同时,新妈妈想吃什么我们就可以准备什么,只要新妈妈感觉自己吃的舒畅,而且营养又丰富就可以了;还有,要让新妈妈保持愉悦的心情,因为新妈妈心情的好坏会影响乳汁分泌,乳汁分泌受性腺控制,而性腺与情绪息息相关,因而一般心情轻松,情绪佳的新妈妈乳汁分泌很顺畅。


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