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孕事123:孕妇手脚冰凉怎么办

时间:2022-07-28 | 栏目:孕期指南 | 点击:

  在中国有六成的女性在冬季会容易手脚冰凉,即使是夏天也不例外,而一些体质本身就较差的女性,在孕后也经常会出现手脚冰冷的现象。

  孕妇手脚冰凉怎么办?我们知道假如手脚冰凉不及时处理的话对于我们的身体健康存在很大的影响。因此找到解决问题的方法也就成为很多人关注的焦点。那么孕妇手脚冰凉怎么办呢?

  冬季孕妇手脚冰冷怎么办?孕妇手脚冰凉因该如何调理?

  从平时的保养做起:手脚冰冷大多不是临时性的问题,而是长期现象,因此,为了减少此现象所带来的不适,特别是避免孕期中所可能产生的影响,女性应该从平时就做好保养,才是根本之道。

  补充铁质以增加造血量:铁质有助于造血,特别对孕妇来说,适量补充铁质也就更显得重要,甚至到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量。

  食物是铁质摄取的比较佳来源,为了补充铁质,建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇是素食者,除了摄取偏红色的蔬菜水果之外,还可多补充牛奶、蛋、山药等,都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。

  当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,孕妇在补充铁质时,必须拥有正确的饮食观,那就是千万不能只注重单一营养的摄取,如此才能确实达到补血的效果。

  孕妇若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等,更应该特别注意铁质的补充,必要时可咨询医师,服用适量的铁剂来改善。

  做好手脚的保暖工作:若孕妇出现手脚冰冷,应该更重视手脚的保暖工作,像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家,不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中,让手脚比较暖和些,准备米酒水时,可加上姜或葱一起煮,煮开之后,先将手脚放在米酒水上,利用热气来达到保暖效果,等温度降到42℃左右,再将手脚放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

  即使不是夏天,我们的女性也要注意饮食,多吃一些健康有益的水果和注意日常的营养饮食。多吃含铁质的食物。


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