当前位置:主页 > 备孕 > 备孕指南 >

孕前调养好体质,好孕马上来!

时间:2022-08-03 | 栏目:备孕指南 | 点击:

求子之路,究竟难不难?成功受孕不仅需要健康的卵子、卵巢以及子宫,还需要有足够数量、充满活力的健康精子,最后在合适的时间里使精子与卵子成功结合成为受精卵。然而,女性的卵子质量在35岁后就会逐年下降,不孕的风险也随之提高。

不孕症

夫妻间在没有采取任何避孕措施的情形下,经过一年规律的性行为(平均每周1~3次),仍然无法成功怀孕,就构成不孕症的诊断标准。然而,女性35岁后,若经过6个月的规律性行为而无法怀孕时,就应该尽早就医检查,以免卵巢迅速老化,导致受孕更加困难。

夫妻皆需调养

夫妻双方应在孕前半年或是孕前三个月内,先做健康检查,除了解双方身体及精子健康状况之外,更重要的是如有需要应提前接种疫苗,待抗体产生后再怀孕,能给胎儿多层保护。

若是体质较差的女性,则须提前半年至一年,每天定期量测基础体温,以利监测卵巢功能,再根据不同体质对症用药,调整子宫及卵巢功能,生殖功能改善了身体自然容易受孕。另外,男性需提前两三个月调养,待精子发育成熟,使其达到良好的状态。

求子之法·莫先调经

《素问·上古天真论》云:任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。王冰云:冲为血海,任主胞胎,二脉相资,故能有子。谢琼慧主任表示,肝、脾、肾三脏功能失调,是女性不孕的基本原因,因此,疏肝(养肝)、健脾、益肾,使体质平衡、月经达到正常是主要的调养原则。谢琼慧主任叮嘱,个体体质差异大,中医辩证错综复杂,建议不要自行买药服用,应该请合格的中医师诊断与治疗。

男性调养

男性须着重精子的活动力、数量、质量等。因此,若是男性精子数量较少,临床上常采用以滋肾阴为主的药材,例如枸杞子、菟丝子、黄精、首乌等。若是要加强男性精子的活动力,可选择益气补肾阳为主的药材,如人参、黄芪、巴戟天、仙灵脾等。

调整生活作息

健康的身体并不能只依赖中药调整,还需要慢慢改变生活作息来配合。除此之外,怀孕期间身体会消耗许多的能量,因此,孕前调养还需要遵守以下原则。

睡眠黄金时间

人体生物钟都有特定的运行规律,尤其在夜间11点至凌晨1点,医学家称之为睡眠的“黄金时期”,此时须熟睡,身体才能获得足够的休息。

避免熬夜,维持7~8个小时的充足睡眠。此外,谢琼慧主任呼吁,女性不该为了纤细的身材而过度减重,因为营养不良会造成卵巢萎缩,易造成早发性停经,使更年期提早到来。但身材也不宜过胖,过胖会导致体内激素失衡,造成多囊性卵巢囊肿疾病的发生,导致卵泡不易成熟,无法规律排卵。

减少生冷食物

除此之外,女性应少吃生冷食物,例如冷饮、生菜等。这些食物与身体温差过大,会刺激肠胃道或加重宫寒。还要避免食用辛辣、高糖分的食品,以免上火。另外,许多女性因工作压力大,求子过程不顺利而造成情绪低落,皆可能影响身体,形成气滞体质,更不易受孕。建议备孕女性不必过度紧张,放松心情,好孕自然到。

时常起身活动

此外,因女性子宫怕冷,而男性精子怕热。因此,若男性在高温环境中久坐工作,需每40~50分钟起身一次,降低私处温度。避免穿着紧身裤或频繁泡温泉,以免伤害精虫质量。

基础体温

谢琼慧主任表示,女性若想怀孕,卵巢的功能和卵子的质量是最重要的两点,因此,可通过测量基础体温先行评估卵巢功能。

基础体温计

测量基础体温必须使用专门的体温计,它的刻度较小,可精准测量到小数点后第二位,这样若体温有些许变化也能准确得知。

测量要点

基础体温须在刚起床尚未下床活动时测量,建议将基础体温计固定放置在床头柜或伸手可拿到的地方,并且尽量在早上6点至8点间测量舌下温度。此外,若是当天测量时间与其他天不同,抑或遇到生理期等特殊状况,记录时须留意加以标记,以便区别。

观察记录

将每天按时测量后的温度记录下来,一个月后即可看到基础体温的变化,再评估高温期及低温期差异。一般而言,高温期温度大致会在36.7℃以上,而低温期大多会在36.4℃~36.5℃。谢琼慧主任表示,体温并没有绝对合适的数值。她指出,体温呈现双相性,高低温期相差0.3℃以上才是较易受孕的体质,且高温期须尽量维持14天左右,这样有利于怀孕。

调养体质好处多

中医治病,不仅只针对症状下药,而是将失衡的体质恢复平衡,身体若健康,自然容易受孕。

您可能感兴趣的文章:

相关文章