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Get一点坐月子常识:产后新妈妈应该怎么做才能

时间:2022-05-23 | 栏目:月子 | 点击:

  经过漫长的怀孕时间,宝宝从子宫出来了,子宫也一下子成为了空房子。原本被撑得大大的子宫,一下子空了,新妈妈们应该怎么做才能帮助原本被撑得大大的子宫完全恢复过来呢?

  1、产褥期别“赖床”

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  老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉。不过,产后6-8小时,妈妈在疲劳消除后比较好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样才能帮助身体机能尽快恢复,恶露尽快排出。

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  2、产后按摩

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  新妈妈们在生完孩子后,可以经常在自己小腹上顺时针轻轻地按摩,通过在按摩过程中对穴位的刺激,间接增强子宫肌肉的兴奋性,促进宫缩。此外,产后如果对骶尾部进行按摩,也可以促进盆腔肌肉的收缩,增强筋膜张力,有助子宫恢复。

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  3、及时排尿

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  产后新妈妈应该在产后4小时进行第一次排尿。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

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  4、做子宫恢复操

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  新妈妈可以通过练习子宫恢复操来恢复子宫。双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。


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